Cum recuperăm corect somnul pierdut. Numărul ideal de ore de dormit în plus

Cum recuperăm corect somnul pierdut. Numărul ideal de ore de dormit în plus

După o noapte proastă, câteva ore de somn în plus pot ajuta organismul și creierul să se refacă. În schimb, dacă încercăm să recuperăm prea mult, ne putem deregla ritmul de somn. Pentru majoritatea oamenilor, există un număr ideal de ore suplimentare de somn. În general, adulților li se recomandă aproximativ șapte până la nouă …

Spotmedia•-